|
Z powodu palenia tytoniu w Polsce każdego roku umiera około 67 tysięcy dorosłych osób.
W ciągu ostatnich ponad 30 lat zaobserwowano w Polsce stopniowe ograniczenie spożycia tytoniu. Mimo to, palenie tytoniu jest nadal jedną z głównych przyczyn zgonów wśród osób dorosłych. Śmiertelne skutki tego nałogu są powszechnie znane, głównym problemem związanym z rzuceniem palenia jest fakt, iż papierosy zabijają powoli – palacz może nie odczuwać skutków swojego palenia przez wiele lat. Niestety kiedy się pojawią, często bywa za późno. Częściej po wyroby tytoniowe sięgają mężczyźni. Liczba osób zaprzestających palenia tytoniu rośnie wraz z wiekiem, a największa jest powyżej 60 roku życia.
Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne.
Osoby palące są narażone na 15 nowotworów, kilkadziesiąt chorób kardiologicznych, układu oddechowego i innych narządów. Wraz z utratą zdrowia, pogarsza się też wygląd. Nasz skóra traci elastyczność i jędrność. Palenie przyspiesza powstawanie zmarszczek, sprzyja pojawianiu się przebarwień i kamienia na zębach, nieświeżego oddechu czy żółknięcia palców. Kobiety palące w ciąży narażone są na zwiększone ryzyko poronienia i innych problemów związanych z donoszeniem ciąży.
Rzucenie palenia zawsze się opłaca, obojętnie ile masz lat.
Spada tempo bicia serca już po 20 minutach po rzuceniu palenia
Poziom tlenu normalizuje się po 8 godzinach od rzucenia palenia
Ryzyko zawału spada i poprawia się funkcjonowanie płuc, 2 tygodnie do 3 miesięcy po rzuceniu palenia
Zmniejsza się kaszel i zanika brak tchu, 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia
Spada o połowę ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową –rok po rzuceniu palenia
Rzucając palenie już dziś:
- łatwiej będzie Ci oddychać, będziesz otrzymywać więcej tlenu
- będziesz mieć więcej energii
- zmniejszy się ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych i częstość kaszlu
- poprawi się Twoje samopoczucie i poczucie wartości
- poprawi się Twoja kondycja fizyczna i psychiczna – zwiększy się odporność na stres i przeciwności
- potrawy będą pachniały i smakowały lepiej
- twoja skóra i paznokcie będą w lepszym stanie, będziesz mieć mniej zmarszczek
- twoje ubranie, włosy i mieszkanie będą pachniały ładniej
- oszczędzisz pieniądze, które będziesz mógł przeznaczyć na inne cele
Jeśli chcesz sprawdzić czy istnieje u Ciebie motywacja do zaprzestania palenia odpowiedz na poniższe pytania. Przewaga odpowiedzi TAK oznacza, że masz motywację.
| Lp. |
Pytanie |
Odpowiedź |
| 1 |
Czy chcesz rzucić palenie tytoniu? |
TAK |
NIE |
| 2 |
Czy decydujesz się na rzucenie palenia tytoniu dla samego siebie (zaznacz TAK), czy dla kogoś innego, np. dla rodziny (zaznacz NIE) |
TAK |
NIE |
| 3 |
Czy podejmowałaś/eś już próby rzucenia palenia? |
TAK |
NIE |
| 4 |
Czy orientujesz się w jakich sytuacjach palisz najczęściej? |
TAK |
NIE |
| 5 |
Czy wiesz dlaczego palisz tytoń? |
TAK |
NIE |
| 6 |
Czy mogłabyś/mógłbyś liczyć na pomoc rodziny, przyjaciół itp. gdybyś chciał/a rzucić palenie? |
TAK |
NIE |
| 7 |
Czy członkowie twojej rodziny są osobami niepalącymi? |
TAK |
NIE |
| 8 |
Czy w miejscu, w którym pracujesz, nie pali się tytoniu? |
TAK |
NIE |
| 9 |
Czy jesteś zadowolona/y ze swojej pracy i trybu życia? |
TAK |
NIE |
| 10 |
Czy orientujesz się, gdzie i w jaki sposób szukać pomocy, gdybyś miał/a problemy z utrzymaniem abstynencji? |
TAK |
NIE |
| 11 |
Czy wiesz, na jakie pokusy i trudności będziesz narażony/a w okresie abstynencji? |
TAK |
NIE |
| 12 |
Czy wiesz w jaki sposób samemu sobie poradzić w sytuacjach kryzysowych? |
TAK |
NIE |
| Suma odpowiedzi |
|
|
Niezależnie od motywacji, każdy powód do rzucenia palenia papierosów jest dobry, gdyż wiąże się z korzyścią dla naszego zdrowia, jak również dla innych biernych palaczy. Jeśli zastanawiałeś się, nad rzuceniem palenia, to od dziś możesz wszystko zmienić.
Sam sobie nie poradzisz, potrzebujesz pomocy zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym: 801 108 108 (Koszt całego połączenia z telefonu stacjonarnego - 1 impuls), Dla telefonów komórkowych 22 211 80 15 (Porady udzielane są od poniedziałku do piątku w godz. 11.00-19.00)
Z pracownikami poradni można także skontaktować się poprzez e-mail, pisząc na adres: biuro@jakrzucicpalenie.pl |
